Saúde Feminina:Geisy Arruda ensina a fazer marmita que a ajudou a perder 16 kg

Depois de perder 16 kg com muita dieta e exercício, Geisy Arruda contou que um de seus artifícios para emagrecer foi fazer sua própria comida e levá-la por aí em pequenas marmitas. Em entrevista ao Bolsa de Mulher, a loira revelou como monta as refeições que a ajudaram a conquistar o corpo perfeito.

Café da manhã

Em dias mais corridos, até a primeira refeição do dia vai junto com Geisy para seus compromissos. O componente da refeição é só um: omelete feita apenas com as claras do ovo.

Almoço

 

150 gramas de proteína (frango, carne ou peixe);
Um carboidrato Integral, geralmente batata doce;
Legume e verduras.

Lanche da tarde

Uma fruta, castanhas ou biscoito salgado.

Lanche pré-treino

Geisy gosta mesmo de malhar depois do almoço, aproveitando a refeição como alimentação pré-treino, mas quando não consegue ir à academia nesse horário, ela opta pelo BCAA, um composto feito com aminoácidos, ou batata doce.

Pós-treino

150 gramas de peito de frango.

Jantar

Nessa refeição Geisy só come proteína, frango, carne ou peixe, ou três torradas integrais caso não esteja com fome.