ESPAÇO SAÚDE: Benefícios da água na perda de peso
mar 1, 2013

A nutricionista e nutróloga Ana Júlia Mafuz / Foto PSuldaBahia
A água dá sensação de saciedade, regula o metabolismo e dá uma força extra à queima calórica.
Não é preciso tomar água o dia todo, mas sim tirar o melhor proveito
de suas propriedades emagrecedoras. Uma delas é a sensação de saciedade
que a água proporciona. Quem bebe dois copos de água cerca de 20
minutos antes das refeições acaba ingerindo menos comida. Isso ocorre
porque o estômago vai estar parcialmente preenchido pelo líquido e
também porque, no cérebro, as regiões que controlam a fome e a sede
ficam próximas uma da outra. Muitas vezes comemos algo pensando que
estamos com fome, mas na verdade estamos é com sede.
Confundimos a sensação porque não temos o hábito de tomar água com frequência.
Outro fator que faz da água uma aliada e tanto para quem quer
emagrecer é a capacidade de provocar liberação de um hormônio ligado ao
controle de apetite, a colescistoquinina. Com o nosso organismo bem
hidratado, o nosso metabolismo funciona no ritmo adequado, o que também é
importante para quem quer emagrecer.
A água gelada é uma melhor opção para eliminar gordurinhas. Como o
corpo necessita gastar mais energia para aquecer a temperatura do
líquido, quando ele entra no nosso corpo o gasto calórico é maior.
Nosso paladar está tão acostumado a coisas muito doces e condimentadas que há quem não suporte o fato de a água não ter gosto.
Para dar um toque diferente a esta bebida é bom acrescentar gotinhas
de limão, de laranja, ou de lima-da -pérsia no copo. Ou até mesmo folhas
de hortelã.
Claro que ninguém vai emagrecer só por tomar água gelada, mas na soma
da queima de calorias ao longo do dia isso pode fazer a diferença. O
importante é ter sempre um copo ou garrafinha à mão e tomar água o dia
todo.
*por Drª Ana Júlia Mafuz, Nutricionista, Nutróloga, Doutora em
Medicina Natural e Nutrição Esportiva, Mestre em Nutrição Materno
Infantil, Pós- Graduada em Toxicologia e Alergia Alimentar.
FONTE:
http://www.portalsuldabahia.com.br/index.php/espaco-saude-beneficios-da-agua-na-perda-de-peso/